5 Teknik Relaksasi Agar Terbebas Dari Stres Dalam 2 Menit

Stres atau rasa tertekan itu dialami oleh semua orang. Terkadang kita memang tak bisa mencegah rasa stres itu datang, eh, tapi tunggu dulu, kita masih bisa mengontrolnya, kok. Bagaimana caranya?

Dilansir dari womansday.com, ada sedikitnya 5 teknik relaksasi yang bisa kita lakukan untuk kembali bahagia dan terbebas dari stres. Teknik-teknik ini cukup dilakukan satu hingga dua menit saja, lho. Gampang banget deh pokoknya.

1. Tarik Napas Dalam
Jika Anda berada dalam situasi yang tidak menyenangkan atau yang berpotensi membuat Anda stres, cobalah untuk menekan tombol pause dalam diri Anda. Berikan waktu setidaknya 10 detik saja untuk diam. Pejamkan mata, tarik napas dalam-dalam sambil hitung sampai 10.

2. Tersenyum Lebar
Sebuah penelitian menyebutkan bahwa orang yang menggambar sambil tersenyum memiliki detak jantung yang lebih tenang daripada orang yang menggambar dengan ekspresi datar.

Stres itu bisa mempengaruhi hormon dalam tubuh kita yang bernama kortisol dan adrenalin. Jika produksi hormon tersebut meningkat, jantung kita bisa tidak stabil karena akan menaikkan tekanan darah dan menyebabkan peradangan.

3. Angkat Dagu
Angkat dagu dan kepala Anda, maka dada Anda akan terasa lebih lapang dan bisa mengambil oksigen lebih banyak. Hasilnya, tubuh Anda bisa lebih rileks dan kondisi emosi Anda akan lebih stabil.

4. Hubungi Sahabat Terdekat
Ketika bertemu dengan sahabat atau keluarga terdekat Anda yang bisa membuat Anda nyaman, tubuh Anda akan mengeluarkan oksitosin. Oksitosin adalah jenis hormon yang bisa membuat badan terasa lebih rileks. Jika memang tak bisa bertemu langsung, Anda cukup menelepon sahabat Anda dan habiskan waktu beberapa menit saja untuk bisa mengobrol.

5. Meditasi 2 Menit
Begini caranya: gosok-gosokkan kedua telapak tangan Anda selama 30 detik, lalu renggangkan kedua telapak tangan Anda sambil seolah-olah memegang sebuah bola, fokuslah pada sensasi energi yang terbentuk di antara kedua tangan tersebut. Perlahan-lahan, bayangkan bola tersebut masuk ke dalam jantung Anda dan bayangkan energi positif mengalir di dalam tubuh Anda.

Sumber: vemale.com

Ternyata Senyum Bisa Meramal Masa Depan, Silakan Dicoba!

Senyum adalah makeup terbaik yang diberikan Tuhan untuk semua orang. Wajah sekusut apapun akan langsung cantik dengan lengkung senyum. Anda pasti setuju dengan pendapat ini, senyum akan membuat Anda cantik dalam waktu yang cepat tanpa makeup sama sekali.

Kabar baiknya, semakin sering Anda tersenyum, semakin baik. Senyum tidak hanya mengungkapkan bahwa Anda bahagia dan percaya diri. Ternyata, lengkung senyum itu bisa meramal masa depan Anda. Yup, Anda tidak perlu pergi ke paranormal untuk menebak masa depan, senyum Anda bisa menjawabnya.

Merasa bahagia? Tersenyumlah! Dilansir oleh Huffintonpost.com, banyak penelitian mengupas rahasia senyum. Anda pasti kaget bagaimana senyum bisa meramal masa depan. Buka foto-foto lama Anda dan silakan cek kebenarannya.

Sebuah penelitian psikologis yang dilakukan pada wajah di foto sekolah menunjukkan hubungan senyum di masa lalu dan langgeng tidaknya pernikahan. Orang tersenyum di foto sekolahnya akan lebih sukses dengan pernikahan mereka. Hasil penelitian ini ditulis dalam jurnal Motivation and Emotion tahun 2009.

Semakin lebar senyum, maka pernikahannya semakin jauh dari perceraian. Hal yang sama berlaku untuk foto-foto masa kecil. Senyum lebar memperlihatkan kebahagiaan, sehingga seseorang lebih mudah mencari jodoh dan membuat pasangannya bahagia.

Sebuah penelitian psikologis yang dilakukan pada wajah di foto sekolah menunjukkan hubungan senyum di masa lalu dan langgeng tidaknya pernikahan. Orang tersenyum di foto sekolahnya akan lebih sukses dengan pernikahan mereka. Hasil penelitian ini ditulis dalam jurnal Motivation and Emotion tahun 2009.

Semakin lebar senyum, maka pernikahannya semakin jauh dari perceraian. Hal yang sama berlaku untuk foto-foto masa kecil. Senyum lebar memperlihatkan kebahagiaan, sehingga seseorang lebih mudah mencari jodoh dan membuat pasangannya bahagia.

Senyuman tidak hanya menggambarkan kebahagiaan, karena senyum bisa menggambarkan seberapa besar pengaruh Anda pada orang lain. Pada tahun 1998, diadakan sebuah penelitian yang ditulis dalam jurnal Personality and Social Psychology Bulletin. Hasilnya, orang yang sukses memimpin orang lain adalah yang tersenyum saat bahagia.

Semakin sering mereka tersenyum saat bahagia, semakin bagus kemampuannya untuk memimpin dan memiliki status sosial yang baik dalam masyarakat. Hal ini berlawanan dengan orang yang tidak tersenyum saat hidupnya penuh kebahagiaan. Hal ini terjadi karena orang lain menganggap senyum sebagai sebuah hal yang nyaman, sehingga orang yang ramah senyum lebih mudah diterima secara sosial.

Senyum melambangkan kebahagiaan, dan kebahagiaan adalah lawan dari stres. Seperti kita tahu, stres adalah penyebab berbagai penyakit fisik. Sebuah penelitian menunjukkan hubungan kekuatan fisik dan senyum. Penelitian ini melibatkan olahragawan martial art.

Hasil penelitian menunjukkan bahwa orang-orang yang bisa berkelahi tetapi mudah tersenyum adalah orang-orang yang dapat dipercaya dan menyenangkan. Mungkin senyum mereka membuat mereka kurang agresif dan kurang dominan, namun orang lain melihat mereka sebagai orang yang bisa dipercaya.

Senyum para remaja bisa memperlihatkan apakah mereka mudah menjadi orang kaya atau tidak. Sebuah penelitian yang diadakan tahun 2012 dalam jurnal Proceedings of the National Academy of Sciences menemukan bahwa remaja yang sering tersenyum lebih makmur saat dewasa ketimbang remaja yang sering murung.

Remaja yang murah senyum dinilai memiliki keuangan yang lebih baik di usia 29 tahun ketimbang rekan mereka yang murung. Karena senyum adalah lambang kebahagiaan, sedangkan orang yang bahagia lebih sedikit merasa cemas dan memiliki tingkat stres yang lebih rendah.

Sumber: vemale.com

kesehatan :: 8 Makanan yang Harus Dihindari Sebelum Tidur

Setelah akhir pekan dan kembali ke aktivitas rutin esok hari, sebaiknya perlu berpantang beberapa jenis sajian kuliner malam ini sebelum tidur. Apalagi menyantapnya dalam waktu terlalu dekat dengan jam tidur atau kala terbangun di tengah malam.

Jenis kuliner berikut, selain mengganggu kenyamanan tidur juga ditengarai pemicu obesitas. Alangkah lebih baik dihindari sebelum tidur tiap malam.

1. Pasta
Pasta adalah makanan yang paling berlemak. Memang pasta sepertinya solusi praktis saat lapar datang, apalagi kini banyak resep pasta instan yang hanya butuh 30 menit untuk menyiapkannya. Tapi Anda harus ingat, pasta sangat kaya akan karbohidrat, yang akan berubah menjadi lemak begitu Anda tidur. Belum lagi kalau menyebut topping-nya yang biasanya berupa keju dan minyak.

2. Pizza
Makan pizza memang lezat, apalagi sambil nonton tv di akhir pekan melihat acara olah raga. Tapi ingat, sistem pencernaan kita akan bekerja keras untuk memprosesnya di siang hari. Bayangkan bagaimana sulitnya pencernaan memprosesnya di malam hari, saat seharusnya organ pencernaan beristirahat. Pizza sangat berminyak dan mengandung bahan baku yang tingkat keasamannya tinggi, sehingga bisa menimbulkan heartburn.

3. Permen
Tahukah Anda kalau Anda juga memimpikan apa yang dikonsumsi? Fakta mengatakan bahwa makanan berlemak dan produk-produk mengandung gula, khususnya permen, berpengaruh terhadap gelombang otak manusia dan dapat memicu mimpi buruk.  Kalau menginginkan tidur yang pulas, pilihlah oatmeal, yang lebih ringan dan rendah kalori.

4. Daging merah
Daging merah memang sumber baik untuk protein dan zat besi, namun sangat mampu membuat tidur Anda terganggu, tidak nyenyak. Alhasil Anda akan bangun dengan perasaan tidak segar. Itulah sebabnya acara makan malam sering dilakukan 3 atau 4 jam sebelum tidur agar ada waktu untuk mencerna.

5. Cokelat
Cokelat hitam memang sangat baik untuk otak dan memori Anda, namun pada saat bersamaan buruk untuk lingkar pinggang, apalagi Anda menikmatinya di malam hari, saat semua kalori akan disimpan sebagai lemak. Sepotong kecil cokelat memang dessert yang baik, masalahnya orang cenderung akan menghabiskan satu batang cokelat dibanding hanya makan sepotong kecil.

Salah satu alasan jangan makan cokelat sebelum tidur, terutama cokelat hitam, adalah karena kandungan kafeinnya sangat tinggi. Ini akan membuat jantung Anda terus bekerja dan pikiran Anda terjaga. Dengan keadaan seperti ini, mana mungkin Anda bisa rileks.

6. Alkohol dalam bentuk apa pun
Alkohol benar-benar sleep killer; menyebabkan badan terus berkeringat, terbangun berkali-kali sepanjang malam. Alkohol tak hanya merusak kualitas tidur, tapi juga mengurangi jam tidur. Jangan lupa, alkohol juga tinggi kalori.

7. Burger keju
Ini buat Anda yang gemar keluar malam sekadar menikmati burger di gerai junk food, setelah itu pulang dan tidur. Sebaiknya hindari makan burger keju sebelum tidur, karena ini akan menstimulasi produksi asam secara alamiah di perut, dan menyebabkan heartburn.

Foto:  nuga.co

8.Keripik dan cemilan
Sebenarnya cemilan yang adalah makanan yang diproses sebaiknya kita hindari, tak hanya sebelum berangkat tidur. Makanan yang diproses sangat banyak mengandung MSG (monosodium glutamate) yang diketahui menyebabkan berbagai gangguan tidur. Jadi, kalau nonton acara olah raga sebelum tidur lebih baik pilih cemilan yang lebih sehat.

Sumber: apakabardunia.com

Tips Tubuh Segar Walau Hanya Tidur Sebentar

Setiap orang harus mendapatkan istirahat cukup setiap hari, cara terbaik adalah tidur. Jam tidur yang dianjurkan setiap malam adalah 6 hingga 8 jam. Namun tidak semua orang bisa tidur selama itu, sehingga tubuh lemas dan mengantuk bisa terjadi keesokan harinya.

Dilansir Newsmaxhealth.com, Jacob Teitelbaum, M.D, penulis buku From Fatigued to Fantastic! memberi saran agar Anda bisa tidur nyenyak setiap hari. Caranya, dengan mematikan semua teknologi, termasuk televisi, laptop, dan handphone sebaiknya juga dimatikan. Jika cara ini belum berhasil dan Anda sering tidur dari jam normal, inilah tips agar Anda tidak lemas dan mengantuk keesokan harinya.

Segera Buka Jendela

Saat bangun, biasanya tubuh masih malas bangun dan ingin kembali tidur. Agar tubuh memberi sinyal semangat, segera nyalakan lampu kamar atau buka jendela Anda, biarkan sinar matahari masuk ke kamar. Cahaya alami akan membuat otak mengirim sinyal agar Anda bangun dan lebih bersemangat.

Cium Aroma Kopi Atau Cokelat

Anda bisa minum kopi untuk memberi energi ekstra. Jika tidak suka minum kopi, hanya mencium aromanya saja bisa membuat tubuh lebih fresh dan bersemangat. Anda juga bisa mencium aroma cokelat untuk memberi efek yang sama. Cokelat mengandung theobromine, bahan alami yang membuat Anda lebih bersemangat.

Sarapan Sehat

Sarapan yang sehat dengan karbohidrat kompleks seperti sereal whole grain bisa memberi energi tanpa membuat Anda mengantuk. Sebisa mungkin hindari jus buah dengan gula atau manis yang sangat terasa. Jika Anda ingin konsumsi buah di pagi hari, pilih berries atau jus buah alami buatan sendiri.

Minum Air Atau Pijat Telinga

Saat sore hari mengantuk? Hal ini sering terjadi pada semua orang. Daripada mengambil beberapa waktu untuk tidur siang, atau Anda tidak mungkin tidur siang, lebih baik minum segelas air. Cara yang sangat mudah ini bisa membuat Anda fresh seketika. Anda juga bisa melakukan pemijatan pada telinga untuk memberi stimulasi energi ekstra.

Sumber: http://m.vemale.com

Kenali Jenis Makanan yang Bikin Anda Semakin Lamban

Siapa yang tidak suka bermalas-malasan, merebahkan badan dan tidur di sofa atau ranjang yang empuk dengan camilan yang super banyak plus film kesukaan. Oh heaven!

Di kantor atau di mana saja, pernahkah Anda tiba-tiba merasa sangat lamban dan mengantuk? Yang ada di pikiran Anda hanya kasur empuk dan bantal yang nyaman. Well, sepertinya banyak yang pernah mengalami ini ya tapi tidak bisa segera dilakukan karena pekerjaan yang menumpuk. Ini mungkin salah dari makanan yang Anda konsumsi sebelumnya. Kok bisa? Ya, makanan ternyata bisa membuat kita merasa lesu. Kira-kira apa saja?

Makanan Olahan

Makanan olahan yang dimaksud adalah makanan siap saji, makanan kaleng dan makanan sejenis yang lebih sulit untuk dicerna dibandingkan makanan yang Anda buat sendiri dengan bahan yang alami. Ini karena adanya pengawet yang akan membuat tubuh bekerja lebih keras untuk mencernanya.

Gorengan

Aduh, siapa yang tidak tertarik dengan gurihnya gorengan dengan warna kuning kecoklatan. Tidak dipungkiri, gorengan memang menjadi makanan favorit karena murah tapi juga mengenyangkan. Ini karena banyaknya kandungan lemak. Padahal, dengan begitu pencernaan juga akan membutuhkan banyak waktu untuk mengolahnya. Tentu, itu akan menguras banyak energi Anda.

Makanan Manis

Siapa juga yang tidak menyukai cokelat dan permen? Apalagi ada yang mengatakan bahwa cokelat bisa meningkatkan mood dan menghilangkan stres. Memang itu benar. Tapi, mengkonsumsi makanan manis seperti cokelat juga bisa membuat Anda mengantuk karena kandungan gula yang tinggi.

Kafein

Kafein membuat kantuk? Bagaimana bisa? Padahal yang banyak diketahui kafein dalam kopi banyak membantu kita tetap terjaga. Memang benar, setelah mengkonsumsi kopi Anda akan super terjaga dan ini justru mengganggu jatah tidur cantik Anda. Dengan begitu, keesokannya Anda malah akan merasa ngantuk sepanjang hari.

Malas memang perasaan yang menyenangkan ketika Anda tahu di mana harus meletakkannya. Ketika di kantor, kantuk tentu harus dihadang, maka Anda harus memilih asupan yang benar agar stamina dan mata tetap terjaga sepanjang hari selama bekerja. Karena itu, anda harus pintar dalam memilih makanan.

Sumber: http://m.vemale.com

Konsumsi 5 Makanan Ini Kalau Sedang Stres

Stres bisa disebabkan oleh berbagai hal. Mulai dari stres akibat pekerjaan, karena kekasih hati, karena gebetan, karena rekan kerja di kantor, atau hal-hal yang sama sekali tak terduga.

Ada banyak cara untuk mengatasi stres. Tidak semuanya mudah, dan tidak semuanya murah. Tapi kami yakin bahwa cara mengatasi stres yang satu ini akan menjadi favorit Anda. Apalagi jika Anda termasuk pecinta kuliner.

Nah, berikut adalah beberapa makanan yang bisa Anda konsumsi selagi stres. Mengapa makanan ini? Karena makanan ini ternyata bisa membantu meredakan stres.

Ketela

Ketela, umbi 'ndeso' yang punya sejuta manfaat. Sekalipun dianggap sebagai makanan kampung, tetapi yang jelas ketela memang bisa membantu mengatasi stres dengan efektif.
Anda bisa menjadikannya sebagai camilan dan sumber energi. Karena ketela mengandung karbohidrat serta gula yang akan dilepaskan perlahan sebagai energi. Membuat Anda kenyang dan tenang lebih lama.

Blueberry

Blueberry adalah konsentrat antioksidan yang cocok dijadikan camilan kapan saja dan di mana saja. Kaya akan kandungan vitamin C, blueberry ini kabarnya ampuh untuk mengatasi stres. Ia juga merupakan buah yang kaya akan kandungan serat sehingga membantu menyeimbangkan tekanan darah di dalam tubuh.

Kalkun

Ayam kalkun memang masih jarang dikonsumsi di Indonesia. Namun, ketahui saja bahwa daging ayam kalkun mengandung asam amino trypyhophan yang dapat membantu melepaskan hormon serotonin. Hormon serotonin inilah yang bertugas membuat Anda merasa lebih rileks, tenang dan bahagia.

Asparagus

Kaya akan folic acid, asparagus ini dapat membantu menenangkan stres dan mengembalikan mood Anda. Kandungan mineral di dalamnya juga membantu tubuh melepaskan hormon serotonin.

Daging sapi

Percaya atau tidak, kandungan vitamin B ternyata sangat penting dan bermanfaat untuk mengatasi stres pada tubuh. Namun, banyak yang menghindari konsumsi daging sapi karena kolesterol dan ancaman penyakit jantungnya.

Nah, cara mengatasinya adalah dengan mengoptimalkan cara dan teknik memasak serta memakai resep yang menekan jumlah lemak di dalam daging sapi. Pilih pula bagian daging yang less fat.

Selalu saja ada cara menyenangkan mengatasi stres kan? Hayo buang stres itu dari tubuh Anda dan jadikan tubuh Anda sehat bahagia.

Sumber: http://www.vemale.com

10 Cara Ceria Untuk Mengurangi Resiko Depresi

Tubuh adalah penanda pertama yang bisa menunjukkan bahwa Anda sedang sedih atau depresi. Jangan lagi cemberut, berbahagialah!

Merasa depresi biasanya tidak hanya dipengaruhi oleh masalah yang datang atau pikiran yang menumpuk. Ini bisa juga dipengaruhi oleh kondisi tempat Anda berada dan hal-hal lainnya. Sebuah studi menunjukkan, lebih dari 65% menderita depresi sebenarnya tidak begitu memprihatinkan. Tapi, biasanya akan ada penanda secara fisik termasuk makan berlebihan, mudah terserang kantuk dan melakukan kebiasaan aneh.

Bahkan, menurut peneliti di University of Washington, jika Anda memiliki 2 dari gejala di atas, ini sudah menunjukkan bahwa Anda sedang depresi. Anda tentu tidak ingin mengalaminya bukan? Jika Anda telah mengenali tanda-tanda ini muncul di diri Anda, coba 10 tips sederhana ini untuk mengembalikan Anda yang sedang gloomy.

Berjemur

Ini adalah cara yang paling mudah yang bisa Anda lakukan ketika Anda mulai merasa stres atau depresi. Dilansir melalui Times of India, vitamin D membantu otak memproduksi hormon anti-depresi seperti serotonin dan oxytocin. Setidaknya, setelah berjemur, mood Anda akan meningkat sebanyak 30%. Ditambah lagi dengan fakta bahwa pagi hari adalah waktu terbaik untuk menyerap nutrisi, jadi menenggelamkan diri Anda di pancaran sinar matahari pada pagi hari tentu akan mengurangi resiko depresi.

Konsumsi Alpukat

Penelitian menunjukkan jika kita mengkonsumsi separuh alpukat setiap hari, ini akan membantu Anda mengurangi resiko terkena depresi atau gejalanya. Ini karena alpukat mengandung lemak jenuh yang nantinya akan memerintah otak untuk memproduksi hormon dopamin yang bisa menghilangkan rasa blue (sedih).

Kentang di Must-Eat-List

Kentang memang dikenal mampu meningkatkan level tryptophan pada otak. Ini adalah sebuah kunci penting dari hormon serotonin anti-depresan. Mungkin Anda akan khawatir dengan lemak yang dibawanya, untuk alternatif pilihan, Anda bisa menggantinya dengan popcorn yang dimasak tidak menggunakan butter.

Sedikit 'Malas'

Menurunkan sedikit standar kebersihan Anda dipercaya bisa membuat Anda meluangkan lebih banyak waktu untuk rileks dan bersantai. Ini juga membantu Anda menurunkan produksi kortisol pada tubuh. Sedikit tentang kortisol, ini adalah hormon stres yang menyabotase kinerja otak dan melemahkan kemampuan untuk memproduksi hormon antidepresan.

The Power of Pencahayaan

Memang ada kaitannya antara pencahayaan dengan Anda yang mudah depresi. Untuk mencegah depresi, Anda bisa mengakalinya dengan memberi lebih banyak cahaya di rumah atau tempat Anda bekerja. Buka jendela dan tirai agar cahaya bisa masuk dan menerangi ruangan Anda. Dengan begini, Anda tidak memiliki alasan lagi untuk merasa gloomy.

Lompat dan Menari

Well, ini mungkin akan terdengar sedikit gila. Tentu Anda harus memperhatikan di mana Anda akan melompat dan menari. Menari adalah kombinasi cantik dari olahraga dan gerak tubuh berirama. Ini bisa membuat otak memproduksi persediaan hormon yang bisa membuat mood Anda bertahan lebih lama. Untuk hasil yang lebih baik, disarankan untuk Anda menari 30 menit dan 4 kali dalam seminggu.

Bernyanyi

Pernah mengalami momen di mana ketika Anda bernyanyi semua terasa begitu ringan dan Anda merasa tanpa beban? Ini disebabkan karena ketika Anda bernyanyi, otak memproduksi gelombang yang membuat Anda menjadi tenang dan meningkatkan mood. Bahkan, seorang wanita yang selalu bernyanyi setiap hati, sekitar 10-15 menit dan dengan lagu favoritnya, akan lebih cepat move on dari rasa gloomy bahkan mencegah perasaan yang mampu memicu munculnya depresi kembali lagi.

Join Komunitas

Yang dimaksud di sini tentu adalah klub di mana Anda mampu berbagi dengan banyak orang lain. Dikatakan melalui Times of India, seorang wanita yang menghabiskan waktu untuk hangout dalam grup seperti klub buku, kelas yoga setidaknya sekali dalam seminggu akan merasa lebih bersemangat dan sehat.

Waktu Tidur Baru

Jam berapa biasanya Anda benar-benar terlelap tidur dan bukannya menghabiskan waktu dalam media sosial dan bergalau ria? Terjaga hingga tengah malam sudah tentu tidak baik untuk kesehatan. Ini biasanya juga akan diikuti dengan kebiasaan bangun terlambat. Padahal dua kebiasaan ini akan membuat Anda melewatkan morning sunshine yang baik untuk Anda. Tidur larut malam dipercaya akan mengganggu jam biologis Anda yang bisa menyabotase kemampuan otak untuk membuat dan menggunakan hormon antidepresan dengan baik.

Pijat

Pijat secara teratur dapat membuat Anda terlepas dari depresi. Apalagi jika ini Anda lakukan dari kanan ke kiri. Lakukan pijat minimal 20 menit dalam seminggu karena ini dapat meningkatkan hormon pada otak yang bernama endorfin dan juga mengurangi rasa sakit dan nyeri sebesar 25%.
Sudah tidak ada alasan lagi untuk tenggelam dalam rasa sedih dan depresi. Lakukan 10 cara ceria versi Vemale dan Anda akan lebih segar dan rileks. Be happy!

Sumber:  http://m.vemale.com

Segar & Rileks :: Wow.. Senyum Itu Menular!

Senyum, senyum dan senyum! Sedari kecil kita semua tahu bahwa senyum memberikan dampak positif. Sesering mungkin dan kepada siapa pun kita diharapkan bisa tersenyum. Namun mengapa hal ini sulit sekali ya untuk dilakukan?

Beban pikiran, tekanan batin, masalah dan juga kebiasaan, membuat orang sulit untuk tersenyum. Sepertinya sih hanya sekedar menaikkan tulang pipi dan menarik otot bibir ke arah samping kiri dan kanan, namun ternyata senyum membutuhkan energi yang lebih besar, yaitu energi positif dari hati dan pikiran.

Jika itu tadi alasan orang untuk tidak tersenyum, kita seharusnya bisa tetap semangat ketika tahu apa yang menyebabkan seseorang bisa tersenyum. Sebuah studi berusaha mengungkap alasan mengapa seseorang tersenyum, dan dengan siapa mereka bisa tersenyum dan tertawa lebih sering, wanita dengan pria atau wanita dengan wanita? Dengan yang lebih tua, seumuran atau justru dengan yang lebih muda?

Hasil penelitian menemukan, seseorang tersenyum karena tiga alasan utama, yaitu sexual advertisement atau promosi diri, kompetisi sosial dan memperluas jaringan sosial. Promosi diri lebih untuk mencari pasangan; kompetisi sosial bertujuan untuk menjadi leaderatau yang paling populer di suatu komunitas; dan memperluas jaringan sosial karena orang tersebut senang berinteraksi dengan sesama, entah untuk mendapatkan banyak relasi atau sekedar untuk membantu sesama.

Untuk kelompok promosi diri, senyum dan tawa lebih banyak muncul di komunitas pria dan wanita di bawah usia 35 tahun. Untuk kompetisi sosial, semakin banyak orang dalam komunitas, semakin banyak senyum dan tawa yang muncul. Sedangkan dalam tujuan untuk memperluas jaringan sosial, pria lebih sering tersenyum pada sesama pria, dan wanita kepada sesama wanita.

Penemuan berikutnya adalah, senyum itu bersifat menular karena senyum mampu mencerahkan mood seseorang dan juga mood orang yang dihadapinya. Senyum membuat orang merasa disambut, dipercaya dan bahkan membuat dirinya merasa seksi. Tidak salah lagi jika senyum bisa menjadi sarana untuk berbagi kebahagiaan dengan orang lain.

Sumber:  http://m.vemale.com